¾Ë¸ö ¼ö¸éÀÌ ½À°üȵǾî ÀÖÁö ¾ÊÀº »ç¶÷µé¿¡°Ô´Â µµÀüÀÌ ¾î·Á¿ï ¼ö ÀÖÁö¸¸, ¾Ë¸öÀ¸·Î ÀÚ´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ¼ö¸éÀÇ ÁúÀº ¹°·Ð Á¤½Å°Ç°, À°Ã¼ °Ç°À» Çâ»óÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾Ë¸öÀ¸·Î ÀáÀÚ¸®¿¡ µå´Â °£´ÜÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â °Ç°»óÀÇ ÀÌÁ¡¿¡´Â ¾î¶°ÇÑ °ÍµéÀÌ ÀÖÀ»±î?
1. ´õ »¡¸® Àáµç´Ù
HealthlineÀÌ º¸µµÇÑ ³»¿ë¿¡ ÀÇÇϸé ü¿ÂÀº ÀáÀÌ µå´Â ¼Óµµ¸¦ °áÁ¤ÇÏ´Â Áß¿äÇÑ »ýü ½Ã°è ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ¸öÀ» ½ÄÈ÷¸é ÀáÀ» Àß ½Ã°£ÀÌ µÇ¾ú´Ù°í ÀνÄÇϹǷΠ¾Ë¸öÀ¸·Î ÀáÀÚ¸®¿¡ µé¸é »¡¸® Àáµå´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù
.2. ¼ö¸éÀÇ Áú Çâ»óü¿ÂÀÌ ³»·Á°¡¸é ÀáÀ» ´õ »¡¸® ÀÚ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÉ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¼ö¸éÀÇ Áú ¶ÇÇÑ Çâ»óÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ħ½ÇÀÇ ÀÌ»óÀûÀÎ ¿Âµµ´Â 15~19¡É·Î ±¹¸³º¸°Ç¿ø(NIH)¿¡¼ Áö³ 2012³â ÁøÇàÇÑ ¿¬±¸ °á°ú¿¡ µû¸£¸é ħ½ÇÀÇ ¿Âµµ´Â ¾çÁúÀÇ ÀáÀ» ÀÚ´Â µ¥ °¡Àå Áß¿äÇÑ ¿ä¼Ò·Î ÀÛ¿ëÇÑ´Ù.
3. ÇǺΠ°Ç° À¯Áö¾Ë¸öÀ¸·Î ÀáÀ» ÀÚ¸é Àü¹ÝÀûÀÎ ¼ö¸éÀÇ ÁúÀÌ Çâ»óµÇ°í ÇǺΰ¡ ÁÁ¾ÆÁö´Â °ÍÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ½ÇÁ¦·Î 2018³â ¹Ì±¹ÀÇ ÀÀ¿ë»ý¸®ÇÐ Àú³Î¿¡ ¹ßÇ¥µÈ ÇÑ ¿¬±¸ °á°ú¿¡¼´Â ÀûÀýÇÑ ÀáÀ» ÀÜ ±×·ì°ú ¼ö¸éÀÌ ºÎÁ·ÇÑ ±×·ì, ¼ö¸éÀÌ ºÎÁ·ÇÏÁö¸¸, ¾çÁúÀÇ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ¼·ÃëÇÑ ±×·ìÀ¸·Î ³ª´©¾î ½ÇÇèÇßÀ» ¶§ ÀáÀ» Àß ÀÜ ±×·ìÀÇ ÇǺΠ»óó ȸº¹ÀÌ ´õ ºü¸¥ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
4. ½ºÆ®·¹½º¿Í ºÒ¾È °¨¼Ò¼ö¸é »óÅ°¡ ½ºÆ®·¹½º ¼öÁØ¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù´Â °ÍÀº ÀÍÈ÷ ¾Ë·ÁÁø »ç½ÇÀÌ´Ù. ¼ö¸éºÎÁ·Àº ¿ì¿ïÁõ°ú ÀÚ»ì À§Çè Áõ°¡¿Íµµ °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Â ¸¸Å ¼ö¸éÀº Á¤½Å°Ç°¿¡ Å« ¿µÇâÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ¿ä¼Ò·Î ÀÛ¿ëÇÑ´Ù. ¹Ý´ë·Î ½ºÆ®·¹½º¿Í ºÒ¾ÈÀÌ ºÒ¸éÁõÀ» À¯¹ßÇÒ ¼öµµ ÀÖÁö¸¸, ¼ö¸éÀÇ ÁúÀ» ³ôÀÌ°í ÃæºÐÈ÷ ÀÚµµ·Ï ³ë·ÂÇÑ´Ù¸é Áõ»ó¿¡ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
5. üÁß Áõ°¡ ¹æÁö¹ã¿¡ ¸öÀ» Â÷°©°Ô À¯ÁöÇÏ´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ½ÅüÀÇ Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð ´É·ÂÀ» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÑ ¿¬±¸ °á°ú¿¡ µû¸£¸é 19¡ÆCÀÇ Â÷°¡¿î ¿Âµµ¿¡ ³ëÃâµÇ¸é Áö¹æÀ» Å¿ì´Â ÁÖµÈ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â ¡®°¥»ö Áö¹æ¡¯ÀÇ È°µ¿À» Áõ°¡ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â °ÍÀÌ ¹àÇôÁ³´Ù.
ÀÌ ¹Û¿¡µµ ºñ¸¸°ú ¼ö¸é °£ÀÇ ¿¬°ü¼ºÀ» Á¶»çÇϱâ À§ÇØ ½ÇÇè ´ë»óÀÚ 2¸¸ 1õ¿© ¸íÀ» 3³â°£ ÃßÀûÇÑ ¿¬±¸ °á°ú¿¡¼´Â ¼ö¸é ½Ã°£ÀÌ 5½Ã°£ ÀÌÇÏÀÎ »ç¶÷¿¡°Ô¼ üÁßÀÌ Áõ°¡ÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ´õ ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
6. ½ÉÀåÁúȯ ¹× Á¦2Çü ´ç´¢º´ À§Çè °¨¼ÒÀå±âÀûÀÎ ¼ö¸é °áÇÌÀº ´ç´¢º´°ú Ç÷°ü¿¡ ¿µÇâÀ» Áà ¸¸¼ºÁúȯÀ» À¯¹ßÇϱ⠽¬¿î Á¶°ÇÀ¸·Î ¸¸µç´Ù. À¯·´½ÉÀåÇÐȸ°¡ ¼ºÀÎ 100¸¸ ¸í ÀÌ»óÀÇ µ¥ÀÌÅ͸¦ ºÐ¼®ÇÑ °á°ú ÇÏ·ç 6~8½Ã°£ ÀÌÇÏ·Î ÀáÀ» ÀÜ ¼ºÀÎÀº ÇâÈÄ 9³â°£ ½ÉÀåÁúȯ ¹ßº´ À§ÇèÀÌ ¾à 11%°¡·® Áõ°¡ÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
7. Áú °Ç° ÁõÁø¾Ë¸ö ¼ö¸éÀº Áú °Ç°À» ÁõÁøÇÏ°í Áú¿°À» À¯¹ßÇÏ´Â Áø±Õ °¨¿°À» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù. µû¶æÇÏ°í ½ÀÇÑ °÷¿¡¼ ¼ºÀåÇÏ´Â Áø±ÕÀÇ Æ¯¼º»ó ²Ë ³¢°Å³ª ¶¡ÀÌ ³ª´Â ¼Ó¿ÊÀº Áø±Õ °¨¿°ÀÇ À§ÇèÀ» Áõ°¡½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù.
8. ³²¼ºÀÇ »ý½Ä·Â Áõ°¡ÃÖ±Ù 650¿© ¸íÀÇ ³²¼ºÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é µü ¸Â´Â ¼Ó¿Ê Âø¿ëÀº Á¤ÀÚ ¼ö °¨¼Ò¿Í ¿¬°ü¼º ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. »ç°¢ÆÒƼ¸¦ ÀÔ°í ÀÜ ³²¼ºÀº ŸÀÌÆ®ÇÑ ¼Ó¿ÊÀ» ÀÔ°í ÀÜ ³²¼ºº¸´Ù Á¤ÀÚÀÇ ³óµµ¿Í ÃÑ Á¤ÀÚ ¼ö°¡ ´õ ¸¹¾Ò´Ù.
9. ÀÚÁ¸°¨ °È¾Ë¸öÀ¸·Î ÀáÀ» ÀÚ´Â °ÍÀº ÀÚÁ¸°¨À» ³ôÀÌ´Â ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ¾Ë¸öÀ¸·Î ½Ã°£À» º¸³»´Â °ÍÀº Àü¹ÝÀûÀÎ ½Åü À̹ÌÁö¸¦ ³ôÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ¸ç ÀÌ´Â ÀÚ±â ÀÚ½ÅÀ» ¹Þ¾ÆµéÀÌ´Â µ¥ ÀÖ¾î È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ýÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
10. ºÎºÎ°£ °ü°è Çâ»ó¼ºÀÎ °£ÀÇ ÇǺΠ´ë ÇǺΠÁ¢ÃËÀº Çູ È£¸£¸óÀ̶ó°í ¾Ë·ÁÁø ¡®¿Á½ÃÅä½Å¡¯ ºÐºñ¸¦ À¯µµÇÏ¿© ºÎºÎ°£ÀÇ °ü°è Çâ»ó¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¿Á½ÃÅä½ÅÀº Æí¾ÈÇÑ °¨Á¤°ú Ä£¹Ð°¨, ¾ÖÁ¤À» Ç°°Ô ÇØÁִ ȣ¸£¸óÀ¸·Î ½ºÆ®·¹½º Á¶ÀýÀº ¹°·Ð »çȸÀû ÇൿÀ» ÃËÁøÇÏ´Â ¿ªÇÒ·Î ÁÖ¸ñ¹Þ°í ÀÖ´Ù.
ü¿Â Á¶ÀýÀÌ ¾î·Á¿î ¿µÀ¯¾Æ³ª ³ë³âÃþ¿¡°Ô´Â ¼ö¸é Áß Ã¼¿Â º¯È°¡ °Ç°¿¡ ¾Ç¿µÇâÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¾Ë¸ö ¼ö¸é¿¡ À¯ÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ¾Ë¸ö ¼ö¸é ÈÄ ¿ÀÈ÷·Á ÀáÀÌ ±ú°Å³ª ÀáÀÌ ¿ÀÁö ¾Ê´Â´Ù¸é ¾ãÀº ¼ÒÀçÀÇ ¿Ê°ú À̺ÒÀ» ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ´õ ³ªÀº ¹æ¹ýÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
Ãâó: °Ç°ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú
(www.hidoc.co.kr)